Urlaubserholung lange behalten: AOK PLUS gibt Tipps

Nach den Sommerferien fällt vielen Menschen die Rückkehr in Beruf, Schule und Alltag schwer. Die AOK PLUS gibt Hinweise, wie sich die Urlaubserholung lange behalten lässt und der Übergang entspannter gelingen kann.

Während des Urlaubs stehen Erholung und angenehme Aktivitäten im Vordergrund. Im Alltag gehen gute Vorsätze jedoch häufig schnell verloren. Besonders Familien geraten nach der Rückkehr rasch wieder in feste Abläufe und Verpflichtungen.

Gesundheitskurse können unterstützen

Viele Menschen nehmen sich im Urlaub vor, sich mehr zu bewegen, bewusster zu entspannen oder gesünder zu leben. Die AOK PLUS bietet dafür Gesundheitskurse an.

Versicherte können aus mehr als 8.000 zertifizierten Kursen wählen und bis zu zwei Kurse pro Jahr per Gutschein kostenfrei nutzen. Angeboten werden unter anderem Kurse zu Bewegung, Entspannung und Rauchstopp.

Weitere Informationen gibt es unter plus.aok.de/kurse.

Mit Planung zurück in den Alltag

Die AOK PLUS empfiehlt, nach dem Urlaub möglichst einen zeitlichen Puffer einzuplanen und anstehende Aufgaben schrittweise zu erledigen. Nicht alles müsse unmittelbar nach der Rückkehr erledigt werden. Auch die erste Arbeitswoche könne entsprechend gestaltet werden.

Für Familien mit Schulkindern kann eine gute Vorbereitung am Abend helfen. Werden notwendige Sachen bereits am Vorabend gepackt, lässt sich hektisches Suchen am Morgen vermeiden.

Frühstück und Pausenbrot nicht vergessen

Ein ausgewogenes Frühstück bildet laut AOK PLUS eine wichtige Grundlage für den Schultag. Es füllt die Energiespeicher nach der Nacht und unterstützt Konzentration und Lernfähigkeit.

Wenn morgens wenig Zeit bleibt, kann ein ausgewogenes Pausenbrot helfen. Dieses kann beispielsweise aus Vollkornbrot, Gemüse, Obst und einem Belag wie magerem Aufschnitt, Käse oder Ei bestehen.

Die AOK PLUS versichert rund 3,5 Millionen Menschen in Sachsen und Thüringen. Das Haushaltsvolumen für 2026 beträgt insgesamt 23,5 Milliarden Euro.